Коврик плюс сила
Пилатес любила, плечи отстали. Две силовые закрыли дыру.
Ксения М.
Экономия без потерь
С MindMuscles вы получаете готовую стратегию «под ключ», которая не требует дополнительных затрат на личного тренера или диетолога. Мы предлагаем доступные и высококачественные решения, которые помогут вам добиться желаемых результатов. Наша платформа позволяет сэкономить время и деньги, не жертвуя качеством тренировок и питания. Мы уверены, что индивидуальный подход к фитнесу доступен каждому, и мы готовы это доказать.
Экспертная поддержка 24/7
Наша команда тренеров состоит из специалистов с многолетним опытом работы, которые обслуживали профессиональных спортсменов. Мы предоставляем вам возможность получать советы и рекомендации в любое время суток. Вы никогда не останетесь один на пути к своей мечте: наши эксперты всегда готовы ответить на ваши вопросы и помочь вам добиться успеха. С MindMuscles вы находитесь в надежных руках.
Индивидуальный подход к фитнесу
Мы понимаем, что каждый человек уникален, и именно поэтому предлагаем 100% персонализацию ваших тренировок и питания. Никаких шаблонных планов, только индивидуальные стратегии, основанные на вашем здоровье, целях и образе жизни. Мы проводим анкетирование, чтобы лучше понять ваши потребности и создать программу, которая будет максимально эффективной для вас. С MindMuscles вы сможете тренироваться с комфортом и удовольствием.
Гибкий формат тренировок
MindMuscles предлагает гибкий подход к тренировкам, позволяя вам заниматься как в зале, так и дома. Вы сами выбираете, где и когда вам удобно тренироваться, при этом получая качественные инструкции и поддержку. Наши программы адаптированы под любые условия, что делает их доступными для всех. С нами вы сможете легко вписать фитнес в свой график и достигать результатов без лишних усилий.
Каталог тренировок для подтянутого тела
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
Пилатес как контроль корпуса, не как единственный спорт
Пилатес для подтянутого тела держит кор и таз. Но одного коврика мало для бёдер и спины — добавляем 1–2 силовые опоры, а не заменяем ими жизнь.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Сначала нейтраль таза, потом «красивые» серии на сто подходов:
1
Проверяем провал поясницы в планке и сотне.
2
Добавляем шарнир и тягу, чтобы спина не была только «длинной».
3
Дыхание и темп важнее амплитуды из рилса.
4
Запястья болят — упор на предплечья без героизма.
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Пилатес как часть каркаса, не единственный спорт
Пилатес для подтянутого тела учит нейтраль таза и дыхание. Для бёдер и спины добавляют силовые опоры — иначе тонус остаётся «только на коврике».
Контроль корпуса
Планка, сотня, антиротация без провала поясницы.
Шея не тянет голову вперёд.
Сила рядом
1–2 дня шарнира и тяги в неделю.
Йога 40 по спросу тонкая — не выносим отдельным ЧПУ.
Неделя с пилатесом
Два коврика и одна-две силовые.
- Пилатес A. Кор и таз, 30–40 мин.
- Сила. Ноги/тяга 35–45 мин.
- Пилатес B. Мобильность и контроль.
- Шаги. В быту.
Коврик vs только сила
Таблица помогает смешать форматы.
| Формат | Даёт | Не даёт одно |
|---|---|---|
| Пилатес | Контроль кора | Плотность бёдер |
| Сила | Тонус мышц | Мягкий контроль |
| Микс | Силуэт | Нужен план дней |
Как не навредить шее
Взгляд и рёбра держат линию. Амплитуда из рилса не цель.
- Запястья. Упор на предплечья при боли.
- Поясница. Нейтраль важнее «прогиба красиво».
- Дыхание. Выдох на усилии.
Соберите пилатес с силой — план MindMuscles.
Другие направления на fit-podtyazhka.ru:
Часто задаваемые вопросы
+
Хватит ли одного пилатеса?
Для кора — да. Для бёдер и спины лучше добавить силу.
+
Нужен ли реформер?
Нет. Коврик закрывает дом.
+
Чем отличается от йоги?
Другой акцент на кор и контроль. Йога тонкая по спросу.
+
Можно ли каждый день?
Коврик можно чаще. Силу — с паузой.
+
Болит шея в сотне?
Укорачивают амплитуду и проверяют взгляд.
+
Где план?
Анкета в «Получить план».